Stretching for Dance (Hybrid)

Beschreibung

Kursleiter: Anne-Marie Kot

Falls du nicht live dabei sein kannst, hast du ganze 9 Wochen Zeit (bis die neue Block Kurse starten, 10.07.2025), um die Unterrichtsstunden online nachzuholen. Denk nur daran, dass die Unterrichtsstunden aufeinander aufgebaut sind, deshalb hole die Stunde nach, bevor du zum Live-Training kommst. Aber wie oben geschrieben – du kannst jeder Zeit (in den 9 Wochen) auf jede Auszeichnung zugreifen 🙂

Kursleiterin: Anne-Marie Kot

Voraussetzungen:
Keine, All Levels, Beginner freundlich

In diesem Kurs arbeiten wir gezielt an all den Elementen, die für saubere, elegante Bewegungen im Tanz, insbesondere im Pole & Aerial Dance, entscheidend sind. Stretching4Dance verbindet aktives und isometrisches Stretching mit funktionalen Techniken, um die Flexibilität sicher und effektiv zu steigern.
Besonderen Fokus legen wir auf schöne Linien: gestreckte Knie, flexible Füße, stabile Körpermitte und eine bewusste Ausrichtung der Figuren und Splits, damit sie im Raum genau so wirken, wie sie sollen – lang, stark und ästhetisch.

Wir trainieren nicht nur Beweglichkeit, sondern auch Kontrolle, Ausrichtung und saubere Technik – für mehr Ausdruck und Klarheit in deinen Bewegungen.

Wir arbeiten an der Beinflexibilität, an Spagaten, Front Splits und Middle Split, an Pancake, an der allgemeine Rückenflexibilität, Aktiv und Passiv, wir nutzen 5 verschiedene Stretching Methoden: Dynamic Stretching, Aktive Stretching, Passive Stretching, Isometric Stretching und Ballistic, das alles erkläre ich während des Unterrichts 🙂

Was du brauchst: Gummi Band, eine Matte, zwei kleine Kissen, zwei Yoga Blöcke oder zwei leere Schuhkartons, ein Stückchen freies Wand und ab und zu ein Stuhl, paar dicke Bücher oder mehrere Yoga Blöcke werden benötigt).

Outfit: Lange Leggings und Socken sind wichtig! Und Wasser zum trinken!

Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

Hybrid-Kurs: Flexibles Training – live oder per Aufzeichnung

Unser Hybrid-Kurs findet live im Studio statt und wird gleichzeitig per Zoom übertragen. Als Online-Teilnehmer kannst du bequem von zu Hause aus mitmachen – ohne große Anweisungen von den Trainern (vielleicht wird es doch gut gehen 🙂 aber dennoch mit der Möglichkeit, das Training effektiv zu absolvieren.

Zusätzlich erhältst du eine Aufzeichnung der Session, sodass du das Training jederzeit nachholen oder wiederholen kannst. Perfekt für alle, die flexibel bleiben möchten!

Ausfall von Kurseinheiten (falls passiert): Es kann vorkommen, dass bis zu 1 Stunde eines Kursblocks, der über einen Zeitraum von zwei Monaten stattfindet, ausfällt. Gründe für einen solchen Ausfall können unter anderem Krankheit der Kursleitung, technische Störungen, unzureichende Teilnehmerzahl bei Live-Sitzungen oder andere unvorhergesehene Umstände sein. Die ausgefallene Stunde wird nicht nachgeholt. Eine Absage der betroffenen Stunde wird so früh wie möglich per WhatsApp bekannt gegeben. Ein Anspruch auf Ersatz oder Nachholung der ausgefallenen Stunde besteht in diesen Fällen nicht.

• Nach der Buchung bekommst du ein E-mail mit den Zoom-Zugangsdaten zum downloaden in PDF-Datei. Prüfe bitte auch dein Spam-Ordner.