Pole Bird of Paradise Workshop

Description

Kursleiterin: Anne-Marie Kot

Dauer: 105 min (1:45 h) 

Voraussetzungen:

• CUPID (ohne Hände), outside und inside leg hang (muss sehr sicher sein!), extended butterfly, layback, allegra, jade, 
• Ein Spagat wird benötigt!
• Standig Splits (zieh Foto 1 und 2),
• gut gedehnte Schulter (zieh Foto 3, Ellbogen hinter dem Kopf, Hand zwischen den Schulterblätter)

Ort: Zoom.us/de online Meeting 

Wir arbeiten an den sehr bekannten Pole Bird of Paradies, ich zeige dir verschiedene Möglichkeiten um da rein zu kommen, natürlich vor dem Haupttraining machen wir uns gemeinsam sehr gut warm und dehnen uns – das ist sehr wichtig bevor wir die Figur versuchen. In dem Workshop kommt noch inklusive ein Eingang zu dem beliebten Broken Split 🙂

Der Kurs ist für Advance Polerinas geeignet!

Es wird  benötigt:

• Ihr braucht eine STANGE zu Hause oder im Studio
• Yoga Matte
• 2 Yoga Blöcke
• Gürtel / Yoga Band / Gummiband
• Stühl / Hocker
• ein kleines Kissen

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