Contortion mit Pole

Description

Kurstage ( live DONNERSTAGS, 6 Termine):

Falls du nicht live dabei sein kannst, hast du ganze 9 Wochen Zeit (bis die neue Block Kurse starten, bis 7.01.2025), um die Unterrichtsstunden online nachzuholen. Denk nur daran, dass die Unterrichtsstunden aufeinander aufgebaut sind, deshalb hole die Stunde nach, bevor du zum Live-Training kommst. Aber wie oben geschrieben – du kannst jeder Zeit (in den 9 Wochen) auf jede Auszeichnung zugreifen 🙂

Kursleiterin: Anne-Marie Kot

Voraussetzungen:
Intermediate Flexibilität Level, Sichere Brücke, es fehlt dir nicht mehr als 15 cm zum Front Split. Wir arbeiten NICHT an Flexi Tricks an der Stange (!) – deshalb kein Pole Dance Level ist von euch erwartet!

Es werden benötig:

• Pole Dance Stange
• Eine freie Wand (ca. 1 meter) oder Tür
• Matte
• zwei Yoga Blöcke oder zwei leere Schuhkartons, oder dicke Bücher
• ein Gürtel oder Gummiband
• einen Stuhl oder kleinen Hocker
• ein Kissen
• Schuhkarton oder Roller

Wir arbeiten an der Rückenflexibilität und Beinflexibilität, an verschiedenen Contortion Positionen (auch Handstände, Brücken, Cheaststands, Needle Scale), Pancake und verschiedene Flexi-Posen. Viele Übungen werden wir mit Pole machen, sich mit der Stange unterstützen, Gleichgewicht halten oder sich in die Posen „reinziehen“. Wir arbeiten NICHT an Flexi Tricks an der Stange (!) – deshalb kein Pole Dance Level ist von euch erwartet! Es ist KEINE Flexi Pole Stunde

Hierbei gehen wir individuell auf eure Levels ein. Wir nutzen 5 verschiedene Stretching Methoden: Dynamic Stretching, Aktive Stretching, Passive Stretching, Isometric Stretching und Ballistic, das alles erkläre ich während des Unterrichts 🙂

Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

Ausfall von Kurseinheiten (falls passiert): Es kann vorkommen, dass bis zu 1 Stunde eines Kursblocks, der über einen Zeitraum von zwei Monaten stattfindet, ausfällt. Gründe für einen solchen Ausfall können unter anderem Krankheit der Kursleitung, technische Störungen, unzureichende Teilnehmerzahl bei Live-Sitzungen oder andere unvorhergesehene Umstände sein. Die ausgefallene Stunde wird nicht nachgeholt. Eine Absage der betroffenen Stunde wird so früh wie möglich per WhatsApp bekannt gegeben. Ein Anspruch auf Ersatz oder Nachholung der ausgefallenen Stunde besteht in diesen Fällen nicht.

• Nach der Buchung bekommst du ein E-mail mit den Zoom-Zugangsdaten zum downloaden in PDF-Datei. Prüfe bitte auch dein Spam-Ordner.